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명상 도움 자료(안내 멘트)

작성자 : 운영자
작성일 : 2022-06-03 15:28:09
조회수 : 885

아래 동영상은 마음을 편안하게 하는데 도움이 되는 명상 도움 안내 멘트로, 

출처는 덕성여자대학교 심리학과 김정호 교수(서울심리지원 동북센터 센터장)님의 유튜브(검색 : MPPT 마음공부) 동영상입니다.

 

마음을 편안하게 하시는데 도움되시기 바랍니다. :)

 

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- 5-아사나 요가(동작설명포함) (20분)

http:// https://youtu.be/L9J5HJME9d8

 

- 5-아사나 요가 따라하기 (14분)

http:// https://youtu.be/sEDqmIiqnbg


- 몸 명상(바디스캔) 15분

http:// https://youtu.be/wZjLtMkNx58

 

- 몸 명상(바디스캔) 20분

http:// https://youtu.be/yC2quexPjL0

 

- 몸 명상(바디스캔) 30분

http:// https://youtu.be/m2SNBUmxYxU

 

- 몸 명상(바디스캔) 3분

http:// https://youtu.be/ByWEExN0MQA

 

*  호흡명상 3분&5분 전체

https://www.youtube.com/playlist?list=PLVMLbW0Tdl9KvGEvCHz093ilONMUjkH5l

 

- 3분 호흡 명상(1): 구경하듯지켜보기 

http:// https://youtu.be/tNaEJ79dFNc

 

- 3분 호흡 명상(2): 변화바라보기 

http:// https://youtu.be/suLRCaLmmiw

 

- 3분 호흡 명상(3): 내려놓기 

http:// https://youtu.be/UnzivuspfZ0

 

- 3분 호흡 명상(4): 시작과끝알아차리기 

http:// https://youtu.be/N-eRT2QnOuk

 

- 5분 호흡 명상(1): 구경하듯지켜보기 

http:// https://youtu.be/Mb_aoB1nebo

 

- 5분 호흡 명상(2): 변화바라보기 

http:// https://youtu.be/wno_gtBKtaM

 

- 5분 호흡 명상(3): 내려놓기 

http:// https://youtu.be/7fMGsLgIX4E

 

- 5분 호흡 명상(4): 시작과끝알아차리기 

http:// https://youtu.be/8NKhbn6N-AE

 

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